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    Dieta de los Cereales

    cris69salud
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    cris69salud
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    Mensajes : 10
    • Mensaje n°1

    Dieta de los Cereales Empty Dieta de los Cereales

    Mensaje por cris69salud Jue Ene 23, 2014 4:17 pm

    LUNES
    Desayuno: 1 yogur descremado con cerea­les, 2 rebanadas de pan integral con gotas de miel, 1 vaso de jugo de pomelo y naranja. Almuerzo: pechuga de pollo a la plancha con jugo de limón, ensalada de berro con gotas de aceite de oliva, 1 kiwi, 1 yogur.
    Merienda: 1 té o café con leche descremada, 2 trozos de queso bajo en sal.
    Cena: 1 bistec a la plancha, ensalada de tomate al orégano. Infusión de hierbas.
    MARTES
    Desayuno:1 infusión caliente, 1 vaso de jugo de pomelos y naranjas, 1 manzana Almuerzo: 1 porción de pollo a la plancha con jugo de limón, puré de zapallo (sin man­teca), 1 naranja.
    Merienda: ensalada de frutas a elección con yogur.
    Cena: 2 tazas de caldo de verduras. 1 plato de arroz integral con queso derretido, 1 po­melo en cubos espolvoreado con edulcoran­te en polvo.
     
    MIERCOLES
    Desayuno: 1 yogur descremado con cerea­les. 1 ensalada de frutas, jugo de naranjas recién exprimidas.
    Almuerzo:1 porción de ensalada de atún con berro y vinagreta de limón, aceite de oliva y pimienta, 1 porción de verduras al horno. Merienda: 1 infusión, 2 sandwiches de que­so, de pan integral tostado.
    Cena: 1 sudado de pescado (al vapor) con tomate, cebolla y perejil. Infusión de hierba.
    JUEVES
    Desayuno: 1 tazón de ensalada de frutas, 1 vaso de jugo de limón.
    Almuerzo: 1/2 plato de arroz integral, ensa­lada de zanahoria y beterraga con corazo­nes de alcachofa con aceite de oliva, 1 man­zana asada con miel.
    Merienda: kiwis, naranjas y frutillas con edul­corante
    Cena: 1 taza de caldo de verduras, 1 ensala­da de coliflor, 1 tomate grande en rodajas con perejil picado.
    VIERNES
    Desayuno: Dos lonchas de queso dietéticos, un huevo duro, té, café o un jugo de naranja. Almuerzo: Una porción de ternera desgrasa­da al horno, (diez minutos antes de terminar la cocción, rociar con 2 cdas. de crema de leche y dos cdas. de jugo de naranja.
    Merienda: Gelatina dietética.
     
    Cena: Dos filetes de pescado (merlusa, bo­nito, etc.), hervidos y rociados con jugo de limón, 112 plato de espárragos cocidos y un kiwi.
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