El desayuno es la comida más importante del día, por ello algunas opciones no son correctas para la nutrición necesaria para nuestro cuerpo a esa hora del día.


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Si lo que desean es tener un desayuno saludable, entonces descarten la siguiente lista de alimentos prohibidos.

Tocino, jamón y salchichas

La carne procesada contiene nitratos que están asociados con el cáncer colorrectal, de hecho, el Instituto para la Investigación del cáncer publicó una lista de las diez mejores cosas que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer. Evitar los nitratos es un número uno de ellos. Esto significa que es el momento idóneo para encontrar una opción de desayuno diferente.

Cereales azucarados

Algunos cereales están llenos de carbohidratos. Cuando estos son ingeridos, el azúcar en la sangre se concentra rápidamente, lo que probablemente hará que la energía se bloquee al comienzo del día, por ello será mejor evitar los cereales. En cambio, si los cereales son integrales o con alto contenido en fibra, entonces serán una excelente opción.

Hot cakes (Panquecas con jarabes artificiales)

Mientras el jarabe de miel es natural, hay muchos tipos de jarabes artificiales en el mercado que están llenos de jarabe de maíz altos en fructosa. El enducolorante también está presente en la mayoría de alimentos procesados y envasados, esto contribuye a incrementar la obesidad abdominal y aumentar el riesgo de padecer diabetes y cáncer, según estudios realizados respecto a la fructosa y opiniones de nutricionistas.

Pan tostado, rosquillas y bollos

Estos alimentos están hechos con harina blanca refinada, pero contienen una gran cantidad de azúcar.

El azúcar es la peor manera de alimentarnos por la mañana, porque da lugar a un rápido aumento de azúcar en la sangre, que deriva obesidad y diabetes.

Sándwiches para microondas

Estas opciones serían saludables si no tuvieran tantos conservadores y sodio. En este caso la mejor idea es hacer su propio sándwich, calentarlo en el microondas y utilizar pan de grano o pan inglés.

Yogures light

Por lo general están llenos de edulcorantes artificiales y productos químicos.

Muffins

Ellos encabezan la lista de los alimentos para el desayuno más calóricos. ¿Cuál es la razón? Son extremadamente densos y están hechos de harina blanca, aceite o mantequilla, además tienen una gran cantidad de azúcar.

Fuente: Publimetro Chile
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ya pero el problema es que nadie los va a dejar de tomar al menos yo porque tengo que engordar para ir bien al gym.

Sólo les ha faltado incluir el café...   

Yo me estoy acostumbrando a comer cereales integrales o, en su defecto avena integral. Antes le hacía el quite, pero uno se va acostumbrando. A veces me rebelo y tomo chocolate y pan

Vaso de agua y vaso de zumo de naranja natural, lo suficiente para hidratar a nuestro organismo. A media mañana, una manzana y a seguir.

Y es más que suficiente.

Sano y económico, ñores, ñoras (por eso de la corrección lingüística) 

Pues yo si no desayuno como manda Dios, osea con comida saturada a colesterol, kilos de azucar y toneladas de sal, no quedo contenta, si me he de morir, es mejor morirse con la barriga llena y el corazon contento

Hoy he añadido una tostada con mantequilla. Me levante con hambre.

Así que: agua, zumo de naranja natural y tostada. A media mañana, manzana.

Y ahora me acabo de zampar un filete a la plancha con ensalada enorme.

¡Qué rico! 

En El Bosque de Los Carnutes, aquí por la Galia, desde que vinieron los romanos nos apuntamos a la mezcla ítalo-mediterránea:
Zumo de naranja/pomelo
Taza de café con poca leche y azúcar moreno/miel
Tostada con aceite de oliva virgen extra y tomate madurito "restregao"
Loncha de jamón York (mejor serrano 5J)
Tacita de café sólo
* De vez en cuando conviene descansar y sustituir el jamón (de York) por una ¿migas? ¿tortilla? ¿filete? 
PD El manual del buen Druida prescribe corretear previamente un poco tras los jabalíes, pero...
se cansa uno mucho y da más hambre