RESILIENCIA ( Técnicas para superar la debilidad emocional )

Renacer, como el Ave Fénix, Volver a empezar después de una pérdida. Seguir tirando a pesar de un cáncer. Recuperarse tras una adicción. La “resiliencia” es la capacidad de auto sostén.

Por qué algunas personas, niños o adultos, logran salir adelante después de haber sufrido situaciones adversas, traumatismos y amenazas graves contra su salud y su desarrollo en tanto otras quedan seriamente afectadas para el resto de su vida? Hace dos décadas esta pregunta produjo un cambio radical en la manera de encarar las repercusiones personales y sociales que sufren los seres humanos después de una crisis severa. Más que de una nueva forma de tratar el llamado estrés postraumático, se trata de una mirada distinta acerca de la manera en que los diferentes seres humanos afrontan las posibles causa de ese estrés: malas condiciones y vejaciones en la familia, reclusión en campos de prisioneros, situaciones de crisis, como las causadas por la viudez o el divorcio, las grandes pérdidas económicas o de cualquier otra índole.

En lugar de preguntarse por las causas de la patología física o espiritual que esas catástrofes generan, el nuevo punto de vista supone indagar de qué condiciones está dotada esa minoría; por qué y de qué manera logra escapar a los males propios de los llamados «grupos de riesgo”. De los núcleos más expuestos se comenzó a trabajar con chicos de la calle y, dentro de ellos, con una minoría libre de las patologías a las que la teoría y las estadísticas parecían condenados fatalmente —alcoholismo delincuencia, adicción a las drogas, etc.—. Para convenirse, en cambio, en seres predispuestos a llevar una vida de proyectos y realizaciones en personas integradas y normales. Este fenómeno, denominado “resiliencia”, hoy es objeto del creciente interés de parte de educadores, psicoterapeutas y sociólogos. Se apunta a las potencialidades del sujeto (aquello que puede hacer bien) que a un pronóstico que lo condena por sus «fallas de origen” y al que sólo se puede ayudar rescatando a lo de lo que hace mal.

LOS TRES PILARES

Todos los seres humanos somos dueños en mayor o menos grado de una capacidad de resiliencia. Todos, niños y adultos, aprendemos a reponemos de las crisis, a seguir adelante. El lenguaje, popular refleja muy bien el sentimiento de que sólo hasta cieno punto somos vulnerables y que —salvo casos extremos— la gente se recupera más tarde o más temprano: “La vida continúa” “hay que seguir tirando”, “el mundo no se acaba’hoy”, etcétera. Pero, mientras existen seres dotados en alto grado de una resiliencia natural, que a veces son vistos como invulnerables a la adversidad, existen personas que por diversas causas se entregan a situaciones de estrés cada vez más notables, que acaban en crisis depresivas o enfermedades somáticas. «Es como si les faltaran elementos en la caja de herramientas de la vida grafican muy bien las licenciadas Lea Teitelman y Diana Arazi, psicólogas y docentes especializadas en esta nueva óptica que apuntala los aspectos más positivos de la personalidad


“Existen tres pilares que sostienen la capacidad de resiliencia», explican Teitelman y Arazi:


1) La capacidad de juego. No tomarse las cosas tan a pecho que el temor impida hallar las salidas. Y en esto e sentido del humor, el “mirar las cosas como desde el revés de un larga vista permite tomar distancia de los conflictos. La creatividad, la multiplicación de los intereses personales, los juegos de la imaginación relegan esas causas de alarma a su justo lugar, relativizarlas para no deprimirse.

2) La capacidad de encarar las situaciones con un sentimiento de esperanza. Y para ello es fundamental tener al menos a alguien en quien depositar los afectos, admiración, qué sirven como guías y estimulo. Es lo que en el lenguaje común de los grupos de resiliencia se conoce como “engancharse”. Esto que viene a veces naturalmente con el modo de ser de La persona, puede ser estimulado por educadores y terapeutas. Son esenciales asimismo las llamadas redes de sostén o de contención, vínculos que enriquecen e impiden que la persona se sienta en una intemperie vital. Amigos, un maestro, una comunidad barrial, los grupos de resiliencia obran con apoyo y estímulo permanentes.

3) El auto sostén. Se puede resumir como un mensaje que la persona elabora para si misma. “Yo sé que esto me va a pasar”, se dice ante un mal trance. O sea: “Me quiero, confío en mí, me puedo sostener en la vida.


APRENDER DIVIRTIÉNDOSE


“La novedad que aporta la idea de resiliencia, corrobora la doctora Maria Cristina Chardon, que investiga actualmente en temas de ‘educación y salud, es que se dictan cursos a maestros y expertos en pedagogía para que enseñen a vivir de otra manera. Es curioso que actualmente los docentes consulten ahora cómo transmitir el sentido del honor, el gusto por el juego. »

La resiliencia es más que resistir a los embates, al temor a los riesgos, es tomar cada circunstancia adversa como un desafío que pone a prueba todas las potencialidades de un individuo. Reemplaza el temor a no poder por el aliciente de pasar airosamente cada prueba. Toma ese reto como una diversión, no como una desgracia que lleva ala consabida frase “Esto tenía que pasarme a mí”, pasando por alto que a cualquiera le puede pasar de todo El sentido de la resiliencia ayuda «abrir la puerta para ir a Jugar”. Vivir como dice Leopoldo Marechal: "Con ese estricto sonido del juego que suele hacer de la pena la rosa"

Esta idea de diversión bien entendida, se extiende a la escuelas a la hora de clase y de hacer la tarea. Enseñar y aprender con una sonrisa no ha sido tomado hasta ahora como algo compatible con el estudio tradicional, por algo llamado ‘serio”. Hay en la adquisición de conocimientos un goce que suele ser robado al aula. Lo que el cambio de actitud intenta es evitar el estrés que con frecuencia produce la escuela cuando es vivida como un riesgo y una amenaza (“,Y si me aplazan?”; “Si me llaman hoy a dar la lección?”; «Como me fue —o me irá— en la prueba escrita?”) ¡Cuántos adultos han incorporado en su personalidad ese temor al fracaso escolar que muchas veces es responsable de posteriores frustraciones! Resaltar las aptitudes del alumno sin hacer hincapié en sus carencias es tema de los estudios actuales de la doctora Chardon. Otro aspecto de la capacidad resiliente llevada al campo de la educación y la salud.





LA TERAPIA DEL CIRCO


Volviendo a los chicos de la calle, los que por su condición de tales suelen tener mayores carencias (padres que se preocupen, maestros particulares, libros, lugar y tiempo para estudiar), es muy interesante la experiencia que se lleva a cabo en Chile. Se realizan talleres de circo con una frecuencia de tres horas un día por semana. Durante estos talleres los participantes son capacitados en las siguientes técnicas: malabarismo con clavas, pelotitas y argollas; acrobacia en el piso y saltos en trampolines bajos; piruetas y juegos de clown. Todo en un ambiente de juego, música y humor. Cuando los participantes alcanzan niveles de capacitación que les permite elaborar y participar de números artísticos, éstos realizan presentaciones en su comunidad. Aparte de lograr un medio de ida, los chicos se integran fácilmente en la sociedad y al apartarse de un medio que los daña encuentran incentivos para desarrollarse en otras direcciones. Otra manera de modificar sin prédicas ni represión los hábitos negativos que los hacen sentir inferiores y excluidos. “Los chicos podemos salir de la calle y dejar de metemos en problemas, siempre que no den otros lugares por donde andar, un sitio para llegar y sobre todo alguien que nos acompañe a caminar.” (Testimonio de un chico de la calle, citado en varios trabajos sobre resiliencia.)


COMO FUNCIONA UN TALLER


En diversos sitios del país, el tema de la resiliencia da lugar a cursos y a la formación de grupos o talleres. El objeto de ellos es no sólo afrontar las dificultades, sino salir de ellas fortalecido con la capacidad poder superar escollos nuevos, reconociendo así que si bien toda crisis supone un riesgo, apareja también un oportunidad. Un taller de resiliencia, como lo afirman las licenciadas Gloria Domínguez y Lidia Osipiuk, consultadas por RUMBOS, que dirigen un taller sobre el tema incluye consignas y ejercicios. Sus metas están contenidas en el Mandala de la Resistencia, que ilustra esta nota y en recuadro sobre nuestros derechos.


El origen del término


Mientras estrés es un término tomado de la mecánica que define el esfuerzo al que está sometido un material (por ejemplo, una viga), resiliencia se usa en la física de los materiales para expresar la capacidad de recuperación de ese esfuerzo. Tal como un objeto abollado recobra su forma primitiva si tiene la suficiente elasticidad, los seres humanos dotados de una resiliencia natural o adquirida serán capaces de salir de un agotamiento causado por estrés traumático u otras causas. Los terapeutas intentan desarrollar en el paciente una mayor plasticidad interior.


Un poco de historia


En 1982 dos investigadores norteamericanos, que trabajaron en una Localidad muy pobre Hawai, siguieron la evolución de 505 individuos desde su etapa prenatal (1955) hasta su adulto, o sea durante 32 años. Buena parte de esos sujetos se crió en hogares sometidos al estrés de la miseria, la mala relación entre los padres, el alcoholismo y los abusos. A pesar de esas condiciones se observó que cerca de la tercera parte de esos niños llegaban a adultos bien estructurados moralmente y una con visión optimista acerca de su porvenir.

Se habló primero de chicos invulnerables por causas que se consideraron genéticas. El afecto recibido era siempre la clave de esas excepciones afortunadas. De allí surgió la necesidad de pasar de la idea de invulnerable a la de resiliente, aplicada al ser humano capaz de generar sus propios recursos para salir fortalecido de situaciones que no son tomadas como la fatalidad de un destino sino como un desafío que alecciona y estimula.


Para consolidar la resiliencia, tenemos derechos:


1 - A ser tratados con dignidad y respeto.

2 - A equivocamos y ser responsables de nuestros propios errores.

3 - A tener nuestras propias opiniones y nuestros propios valores

4 - A tener nuestras propias necesidades, tan importes como las de los de demás

5 - A experimentar y expresar nuestro pensamiento propio, así como a ser sus únicos jueces.

6 - A cambiar de opinión, idea o línea de acción.

7 - A protestar cuando somos tratados con injusticias

8 - A intentar cambiar lo que no nos satisface.

9 - A detenernos a pensar antes de actuar.

10 - A pedir lo que queremos. A hacer menos de lo que humanamente somos capaces de hacer. A ser independientes.

11 - A decidir qué hacer con lo que es nuestro, con nuestro propio cuerpo y nuestro tiempo.

12 - A sentir y expresar el dolor.

13 - A ignorar los consejos.

14 - A rechazar peticiones sin sentirnos culpables o egoístas.

15 - A estar solos aún cuan do otros deseen nuestra compañía.

16 - A no justificamos ante los demás.

17 - A no responsabilizarse de los problemas ajenos.

18 - A no anticiparse a las necesidades y deseos de los otros ni estar pendientes de su buena voluntad.

19 - A no responsabilizarse de los problemas ajenos

20 - A no anticiparse a tas necesidades y deseos de los otros ni estar pendientes de su buena voluntad.

21 - A elegir no comportarnos siempre de una manera positiva o socialmente convencional



Fuente Consultada: Revista Rumbos Nro. 6 Octubre de 2003

Destello, un tema muy interesante que no he leído del todo, porque lo quiero hacer pausadamente, pues a mi me afecta muchísimo, tengo una situación en mi vida que amigos íntimos míos me dice que como la puedo tolerar tan estoicamente.

Nadie sabe lo que llevo por dentro pero !!YO SOY MAS FUERTE QUE MIS TRISTEZAS!!

!Ay virtual querida D.D.! !Qué disgusto tenía!

Resulta que "RESILENCIA" en mi ambiente profesional siempre fué algo así como la acumulación de tensiones internas que acumula un materíal, normalmente férrico, al se sometido a esfurrzos de origen externo...etc.etc.etc.

Pero claro; como conozco algo a mi virtual querida D.D. he tirado de diccionario y..!Clavao!

Bueno pues no opino sobre el tema porque meto la pata seguro y por estos lares se respeta muchso al "ponente"

Leído pausadamente todo tu pots, en principio te diré que yo no sabía lo que significaba esa palabreja.

Yo no teorizo con lo que a mi me pasa, es algo instintivo, está claro que no voy a contar aquí las desgracias tan tremendas que me han ocurrido y que interiormente siguen marcando mi vida, pero de una forma natural e instintiva y por mera supervivencia en mi ocurre algo que debe ser parecido a lo que cuentas, pero no aprendido, sino natural.

Soy una persona muy sensible y las desgracias me afectan como a todo el mundo o quizá por mi sensibilidad aún más, pero en mí se produce siempre una huida, pero en lugar de huir como casi todos los mortales hacía atrás, mi huida es hacía adelante con objeto de minimizar mi dolor, como digo es algo natural en mi, hasta tal punto es natural que hasta que no he visto y leído atentamente tu escrito, jamás me he diagnosticado el porqué de mi actuación.

Y en que consiste mi huida hacía adelante, pues justamente lo contrario a lo que suele hacerse, mis penas las intento y en alguna medida lo consigo, cubrirlas con humor, con abrirme al mundo, siempre dispuesto a una buena juerga, es como si dijéramos que yo mismo me impongo una terapia para calmar mi dolor, por ese motivo tengo una actividad casi frenética, no puedo permitirme dejar asomar a "la loca de la casa" que llevo en mi mente.

Con esto te quiero decir Destello que no soy un superman ni mucho menos, es una forma de encarar los problemas que me hacen sufrir ¿Cual te crees tú que es el motivo de mi carpa? ¿De donde te crees que me viene el salero que tú misma me atribuyes"

ES UNA TERAPIA A MI DOLOR.


P/D: Gracias a tu post he reflexionado y descubierto cual es el motivo de mi actitud, hasta ahora inconsciente

_DESTELLO_ escribió:

Hombre escribió:Leído pausadamente todo tu pots, en principio te diré que yo no sabía lo que significaba esa palabreja.

Yo no teorizo con lo que a mi me pasa, es algo instintivo, está claro que no voy a contar aquí las desgracias tan tremendas que me han ocurrido y que interiormente siguen marcando mi vida, pero de una forma natural e instintiva y por mera supervivencia en mi ocurre algo que debe ser parecido a lo que cuentas, pero no aprendido, sino natural.

Soy una persona muy sensible y las desgracias me afectan como a todo el mundo o quizá por mi sensibilidad aún más, pero en mí se produce siempre una huida, pero en lugar de huir como casi todos los mortales hacía atrás, mi huida es hacía adelante con objeto de minimizar mi dolor, como digo es algo natural en mi, hasta tal punto es natural que hasta que no he visto y leído atentamente tu escrito, jamás me he diagnosticado el porqué de mi actuación.

Y en que consiste mi huida hacía adelante, pues justamente lo contrario a lo que suele hacerse, mis penas las intento y en alguna medida lo consigo, cubrirlas con humor, con abrirme al mundo, siempre dispuesto a una buena juerga, es como si dijéramos que yo mismo me impongo una terapia para calmar mi dolor, por ese motivo tengo una actividad casi frenética, no puedo permitirme dejar asomar a "la loca de la casa" que llevo en mi mente.

Con esto te quiero decir Destello que no soy un superman ni mucho menos, es una forma de encarar los problemas que me hacen sufrir ¿Cual te crees tú que es el motivo de mi carpa? ¿De donde te crees que me viene el salero que tú misma me atribuyes"

ES UNA TERAPIA A MI DOLOR.


P/D: Gracias a tu post he reflexionado y descubierto cual es el motivo de mi actitud, hasta ahora inconsciente

Me alegro Hombre , de que haya servido de algo.

No me puedo creer que en estos mensajes se hayan dedicado a ponernos las " barritas rojas "

¿ Te das cuenta ? ¡ es terrible la envidia que nos tienen !

Es un sentimiento muy malo y " pudre " , ¡ que penitaaaaa !

Destello, tú lo has dicho, "que penita" lo que tiene que sufrir el que está tan enfermo como para poner la barrita roja.

El que envidia es el que sufre, es digno de lástima.

Claro Destello, es injusto pretender cargar tus apenas a los demás cuando cada uno lleva las propias.

UN FUERTE ABRAZO AMIGA