Ayuda para bajar de peso!!

Hola a todas/os, tengo 23 años mido 1,70 y peso 87 kg, soy una persona un poco sedentaria y con esto me refiero  a que de vez en cuando hago ejercicio pero la verdad es que no me gusta tanto.
Alguien me podría decir alguna dieta y un plan de ejercicio que me ayuden a mi gran problema.
Prometo empezar lo que me digáis.
Gracias un saludo.

Yo creo que quien te puede dar una buena dieta es el medico, pero come menos,  y camina un poco mas, y si puedes ir a un gimnasio mejor.

Un saludo

amandagirona escribió:

Hola a todas/os, tengo 23 años mido 1,70 y peso 87 kg, soy una persona un poco sedentaria y con esto me refiero  a que de vez en cuando hago ejercicio pero la verdad es que no me gusta tanto.
Alguien me podría decir alguna dieta y un plan de ejercicio que me ayuden a mi gran problema.
Prometo empezar lo que me digáis.
Gracias un saludo.

Te digo lo que sé, lo cual no quiere decir que sea lo correcto:

tomá mucho líquido, dos litros por días (de agua)

Hacé todas las comidas sin saltear ninguna pero que la cantidad sea menor a la cantidad que tenés ganas de comer (los primeros días vas a sentir hambre, pero el estómago se irá achicando).

Si es posible comé variado, no te prives de lo que te gusta (moderá la cantidad), pero lo óptimo sería que incluyas comidas hechas con verduras y que no repitas todos los días (es decir; si vas a comer pastas, intentá que sea dos veces por semana, no todos los días, lo mismo la carne etc). Eliminá al menos por 6 días de los 7 el pan y esas cosas, la ausencia de harina blanca te va a deshinchar un montón. Sustituí, si podés por la integral, o los cereales, la fibra es necesaria. Comé frutas.

Variación, todas las comidas, poca cantidad, mucho líquido, frutas y verduras en cualquier momento y simplemente caminar, te va a ayudar a comenzar a preparar tu cuerpo para algo un poco más riguroso sin desnutrirte. Andá de a poco y no te pongas ansiosa, manejate tranquila y feliz.  

Mucho sexo, mucho sexo para quemar calorías. 

Ve a un especialista y ten muchísimo cuidado con los consejos que te den por internet o en la calle. Lo estoy diciendo con total sinceridad, la alimentación es una cuestión que se toma muy a la ligera, sobre todo cuando se habla de adelgazar.

Si te empeñas en conseguir remedios milagrosos desde luego los tendrás, con todas sus consecuencias.

Saludos

Aunque el hilo pueda tener algo psicológico, creo que va mas en salud y belleza y lo paso para ese subforo.

yo baje de peso,jugando baloncesto de doble cacha,mi dieta es comer desayuno y cena y un poco como galleta.

tambien hacer 50 abdominales y 50  lagartijas,en la semana y un poco de pesa en los brazo.

Hola chicos/as muchas gracias por los consejos, pondré en práctica  todo lo que me habéis dicho.
Un saludo a todos.

Es ironico que esto lo promueva cocacola pero...


Tiene su gracia ( esta buenisimo jeje) y seguro que funciona para bajar peso :

Rhhevoltaire escribió:

Es ironico que esto lo promueva cocacola pero...


Tiene su gracia ( esta buenisimo jeje) y seguro que funciona para bajar peso :

Si, es irónico, pero mejor que nada, Coca Cola siempre hace publicidades con mensajes que están buenos (es una ironía, pero las prefiero a los que publicitan la merca de manera boba).

Holaa [email=chic@s]chic@s[/email] una vez más mil gracias por sus consejos, he tenido en cuenta todo lo que me habéis dicho  y a demás he consultado páginas  web también y he dado con esto y me he planteado en empezar alguna [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
¿Me recomendáis que empiece una de estas?
Por cierto [Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo] el video de coca cola es muy bueno.
Gracias, un saludo.

Esto tiene que ser un vacile

Liptuan escribió:

Esto tiene que ser un vacile

   

amandagirona escribió:

Hola a todas/os, tengo 23 años mido 1,70 y peso 87 kg, soy una persona un poco sedentaria y con esto me refiero  a que de vez en cuando hago ejercicio pero la verdad es que no me gusta tanto.
Alguien me podría decir alguna dieta y un plan de ejercicio que me ayuden a mi gran problema.
Prometo empezar lo que me digáis.
Gracias un saludo.

Hola yo te recomiento que sigas una alimentación sana y hagas algo de deporte , sino sabes como empezar te dejo el enlace de una página que puede ayudarte http://www.ivitalia.com/ , ahí te ayudan a personalizarte tu dieta y programarte ejercicios , a mñí me funcionó pero claro cada uno es un mundo , si estás interesado te dejo un código descuento de un 15% JSD876Y888AF , introdúcelo al registrarte . También quería comentarte que tomes mucha agua y olvídate por un tiempo de las bebidas gaseosas , también puedes beber té verde que ayuda a bajar de peso , tampoco lo tomes en exceso. Cuantame como te va y si te está funcionando alguno de los consejos que te damos.Un saludo

Si quieres bajar en peso ya te doy una pagina muy interesante pues yo he leido algo muy interesante aqui como y a ti te puede ayudarte. 

[publicidad no permitida - url eliminada]

Saludos.


editado por el.loco.lucas

qué manera de generar publicidad esta temática che... abrís un hilo que diga "adelgazar" o "bajar de peso" y ya empiezan a aparecer los comerciantes con sus pastillitas y recetas mágicas 

pues hacer dieta como si fueses al gimnasio pues igual.

Pur escribió:

qué manera de generar publicidad esta temática che... abrís un hilo que diga "adelgazar" o "bajar de peso" y ya empiezan a aparecer los comerciantes con sus pastillitas y recetas mágicas 

acojona

Poca cama, poco plato y mucha suela de zapato.

tay escribió:

Poca cama, poco plato y mucha suela de zapato.

¡¡Dioses, con lo buenos que están, tanto las camas como los buenos platos...!!


    Te mando unos besos romanos, que creo que no engordan.