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por **jimo** Vie Jul 19, 2013 2:32 am

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Mensaje n°1

Merienda baja en grasas y rica en fibra para dieta

por jimo Vie Jul 19, 2013 2:32 am

Merienda de frutas y cereales para perder peso

Si llega la tarde y no sabes que comer para no sumar muchas calorías a tu dieta, puedes optar por una [b style="margin: 0px; padding: 0px;"]merienda baja en grasas y rica en fibra, a base de frutas y cereales[/b]. Si estás buscando una merienda de estas características, no te pierdas esta nota.
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Pensar en todas las comidas del día puede ser agotador y aburrido, y más si estás a dieta. Por ello, para que no tengas que pensar, en esta oportunidad te brindaré [b style="margin: 0px; padding: 0px;"]la receta de una merienda baja en grasas y rica en fibra apta para una dieta para perder peso[/b], tanto para ti como para toda la semana.
[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Receta de merienda de frutas y cereales para adelgazar[/b]

[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Información Nutricional[/b]

[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Porciones[/b]: 4
[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Calorías por porción[/b]: 256 cal.
[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Hidratos de carbono totales[/b]: 48 gr.
[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Fibra[/b]: 7 gr.
[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Grasas[/b]: 2.3 gr.
[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Otros nutrientes[/b]: Antioxidantes, vitaminas del complejo B, vitamina C, zinc, magnesio, hierro, entre otros.

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[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Ingredientes[/b]
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100 gr. avena (25 gr. por porción).
Medio litro de zumo de manzana natural.
4 manzanas rojas pequeñas (150 gr cada una).
180 gr. de arándanos (45 gr. cada porción).
3 cucharaditas de canela.

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[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Preparación[/b]
[/font][/color]

Toma un bol y coloca la avena junto a la canela.
Añade el zumo de manzana y la ralladura de manzana.
Tras ello, mezcla los ingredientes.
Por último, añade los arándanos y deja reposar por 5 minutos.

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[b style="margin: 0px; padding: 0px;"]Observaciones[/b]
[/font][/color]

Distribuye esta preparación en [b style="margin: 0px; padding: 0px;"]4 tazones[/b]. Es importante que tengas en cuenta que puedes reservar los tazones que no consumas para el desayuno o merienda del otro día.
Esta merienda es [b style="margin: 0px; padding: 0px;"]baja en calorías, baja en grasas y rica en fibra y antioxidantes naturales[/b], por lo tanto es una merienda que puedes incluir en tudieta para perder peso. Incluso, es ideal para los niños que necesitan adelgazar.

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Si conoces bien los alimentos que tienes permitidos en tu dieta, puedes preparar una gran variedad de [b style="margin: 0px; padding: 0px;"]desayunos y/o meriendas light[/b], así como también colaciones bajas calorías. Esta receta de merienda puede ayudarte a crear tu propia receta.
Tú, ¿Qué merienda tomas diariamente para perder peso? Comparte con nosotros tu receta, seguro será de gran utilidad.
¡No te la pierdas!

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por amandagirona Miér Oct 09, 2013 12:33 pm

amandagirona

amandagirona: Novato/a; Mensajes : 23

Mensaje n°2

Re: Merienda baja en grasas y rica en fibra para dieta

por amandagirona Miér Oct 09, 2013 12:33 pm

Hola soy nueva en el foro y me parece una gran merienda, sobretodo porque siempre voy apurada de tiempo y no paro quieta, ya se que voy a merendar esta misma tarde!! Wink