amandagirona escribió:Hola a todas/os, tengo 23 años mido 1,70 y peso 87 kg, soy una persona un poco sedentaria y con esto me refiero  a que de vez en cuando hago ejercicio pero la verdad es que no me gusta tanto.
Alguien me podría decir alguna dieta y un plan de ejercicio que me ayuden a mi gran problema.
Prometo empezar lo que me digáis.
Gracias un saludo.

Rhhevoltaire escribió:Es ironico que esto lo promueva cocacola pero...


Tiene su gracia ( esta buenisimo jeje) y seguro que funciona para bajar peso :

Liptuan escribió:Esto tiene que ser un vacile

amandagirona escribió:Hola a todas/os, tengo 23 años mido 1,70 y peso 87 kg, soy una persona un poco sedentaria y con esto me refiero  a que de vez en cuando hago ejercicio pero la verdad es que no me gusta tanto.
Alguien me podría decir alguna dieta y un plan de ejercicio que me ayuden a mi gran problema.
Prometo empezar lo que me digáis.
Gracias un saludo.

Pur escribió:

amandagirona escribió:Hola a todas/os, tengo 23 años mido 1,70 y peso 87 kg, soy una persona un poco sedentaria y con esto me refiero  a que de vez en cuando hago ejercicio pero la verdad es que no me gusta tanto.
Alguien me podría decir alguna dieta y un plan de ejercicio que me ayuden a mi gran problema.
Prometo empezar lo que me digáis.
Gracias un saludo.

Te digo lo que sé, lo cual no quiere decir que sea lo correcto:

tomá mucho líquido, dos litros por días (de agua)

Hacé todas las comidas sin saltear ninguna pero que la cantidad sea menor a la cantidad que tenés ganas de comer (los primeros días vas a sentir hambre, pero el estómago se irá achicando).

Si es posible comé variado, no te prives de lo que te gusta (moderá la cantidad), pero lo óptimo sería que incluyas comidas hechas con verduras y que no repitas todos los días (es decir; si vas a comer pastas, intentá que sea dos veces por semana, no todos los días, lo mismo la carne etc). Eliminá al menos por 6 días de los 7 el pan y esas cosas, la ausencia de harina blanca te va a deshinchar un montón. Sustituí, si podés por la integral, o los cereales, la fibra es necesaria. Comé frutas.

Variación, todas las comidas, poca cantidad, mucho líquido, frutas y verduras en cualquier momento y simplemente caminar, te va a ayudar a comenzar a preparar tu cuerpo para algo un poco más riguroso sin desnutrirte. Andá de a poco y no te pongas ansiosa, manejate tranquila y feliz.  

Pur escribió:qué manera de generar publicidad esta temática che... abrís un hilo que diga "adelgazar" o "bajar de peso" y ya empiezan a aparecer los comerciantes con sus pastillitas y recetas mágicas 

tay escribió:Poca cama, poco plato y mucha suela de zapato.