| Disminuir riesgo de caídas | |
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Autor | Mensaje |
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Gloriana V.I.P.
Mensajes : 11219
| Tema: Disminuir riesgo de caídas Sáb Sep 22, 2012 10:12 am | |
| Existen 4 tipos de ejercicios que, realizados con asiduidad, te ayudarán a que te caigas menos.
Mejora tu equilibrio
En las colas (en la tienda, el cine...) apóyate en un pie. Siéntate y levántate sin usar las manos.
Fortalece los tobillos
Lo conseguirás si a menudo caminas de puntillas por casa.
Lumbares más resistentes
Apoyada en el respaldo de una silla, lleva el talón al glúteo. Repite 15 veces al día por pierna.
Muslo en forma
Siéntate con la espalda recta y estira la pierna lo más lejos que puedas. Hazlo 15 veces al día con cada lado.
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NEROCAESAR Moderador
Mensajes : 34309 Edad : 123 Localización : ROMA
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tay V.I.P.
Mensajes : 5719 Edad : 58 Localización : Museo del Jamón
| Tema: Re: Disminuir riesgo de caídas Sáb Sep 22, 2012 1:05 pm | |
| Gloriana, me ha crujío tó.... para mí que se me ha jubilao algún ligamento.... | |
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Gloriana V.I.P.
Mensajes : 11219
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Chiqui Viciadillo/a
Mensajes : 308 Edad : 67
| Tema: Re: Disminuir riesgo de caídas Sáb Sep 22, 2012 7:31 pm | |
| Disculpá Gloriana pero vos probaste éste??? (Mejora tu equilibrio
En las colas (en la tienda, el cine...) apóyate en un pie. Siéntate y levántate sin usar las manos.) Realmente no me animo pienso que no sólo me va a crujir todo como dice tay..sino que me voy a caer redonda | |
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Gloriana V.I.P.
Mensajes : 11219
| Tema: Re: Disminuir riesgo de caídas Sáb Sep 22, 2012 7:43 pm | |
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Chiqui Viciadillo/a
Mensajes : 308 Edad : 67
| Tema: Re: Disminuir riesgo de caídas Dom Sep 23, 2012 9:38 pm | |
| Bueno voy a ponerlo en práctica a ver que pasa...voy a comenzar en la oficina. pienso que allí va a ser más disimulado, ya que ni se van a dar cuenta je,je..después te cuento.. | |
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| Tema: Re: Disminuir riesgo de caídas | |
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| Disminuir riesgo de caídas | |
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