" LISTA DE LOS MEJORES ALIMENTOS ANTIOXIDANTES "

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¿ Qué son los antioxidantes ?

Son unas sustancias existentes en determinados alimentos que nos protegen frente a los radicales libres, causantes de los procesos de envejecimiento y de algunas otras enfermedades.

¿ Qué son los radicales libres ?

Son moléculas "desequilibras", con átomos que tienen un electrón en capacidad de aparearse, por lo que son muy reactivos. Estos radicales recorren nuestro organismo intentando captar un electrón de las moléculas estables, con el fin de lograr su estabilidad electroquímica y con potenciales reacciones en cadenas destructoras de nuestras células.

Los antioxidantes y los radicales libres.

Los antioxidantes retrasan el proceso de envejecimiento combatiendo la degeneración y muerte de las células que provocan los radicales libres.

La incapacidad de nuestro cuerpo para neutralizar los radicales libres a los que nos exponemos diariamente nos obliga a recurrir a alimentos con las propiedades antioxidantes con capacidad de neutralizarlos.

Antioxidantes y cáncer

Muchas investigaciones ponen énfasis en llevar dietas adecuadas que sean aliados activos contra el cáncer. Estas dietas parten de enzimas y sustancias antioxidantes de determinados alimentos que son ricos en los componentes que recogemos arriba. Los mecanismos son diversos y van desde la inhibición hasta una reacción más activa del sistema
inmunológico en general.


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SEMILLAS DE LAS UVAS :

Contiene gran cantidad de antioxidantes (OPC) los cuales, además de lo antes dicho, promueven la circulación
sanguínea. El antioxidante contenido en estas semillitas supera a la vitamina C, E y el beta-caroteno. Además, permanece mucho tiempo en el organismo, combatiendo los radicales libres.

VITAMINA E :

Es un clásico antioxidante que protege a las células de agresiones externas como contaminación, pesticidas, humo del tabaco, etc. La encontramos con abundancia en el aguacate, nueces, maní, aceites vegetales como el de sésamo, oliva,
girasol, etc, pescados como el salmón, el atún, etc, semillas como pipas de calabaza, etc.

VITAMINA C :

También es muy popular como potente antioxidante, la encontramos en abundancia en los kiwis, cítricos (maranja, limones, mandarinas, etc) , piña, brécol, tomates, germinados, pimientos, guayabas, ciruelas, etc.

PIMENTOS,CHILES, AJÍES :

Son poderosos antioxidante. Se sabe han desnutrido células cancerígenas antes de que éstas causen ningún tipo de problemas.


ZANAHORIA, TOMATE, PAPAYA, NARANJA, ALGA ESPIRULINA :

Todos estos alimentos son ricos en carotenos, precursores de la vitamina A, la cual actúa como potente antioxidantes.

TE VERDE :

Además de que es un gran compañero para bajar de peso, es un potente antioxidante, ya que tiene un elevado contenido en catequinas y polifenoles, que actúan como antioxidantes y activadores del metabolismo.

GERMEN DE TRIGO, LEVADURA DE CERVEZA, CEREALES, CACAO :

Todos estos alimentos son ricos en cinc, cobre, azufre, selenio y manganeso, muy buenos antioxidantes en general.

ESCARAMUJO :

Es el fruto del rosal silvestre llamado rosa canina, y destaca por ser uno de los mejores antioxidantes naturales, además de tener un alto contenido en vitamina C.

CÍTRICOS :

Estos son uno de los más potentes antioxidantes y los encontramos en la snaranjas, limón, mandarina, pomelo, etc.

MANZANAS, CEBOLLA MORADA, CEREZAS, BRÉCOL, VINO TINTO :

Contienen un elevado porcentaje de Quercetina, la cual es un potente antioxidante.

UVAS :

Las semillitas de esta fruta son uno de los alimentos que contienen más antioxidantes.

CHIA :

Esta semillita es excelente fuente de antioxidantes.

ISOFLAVONAS DE SOJA :

Su poderosa acción antioxidante impide a las toxinas adherirse a la piel y a evitar que la persona se vea desgastada, envejecida y demacrada. LA soja y derivados como el tofu tambien poseen un alto contenido en antioxidantes.

ARÁNDANOS :

Además de se rico en fibra y ayudar al tránsito intestinal, estas bayas, sobre todo las rojas, tienen un gran efecto antioxidante. Se han usado tradicionalmente para preparar mermeladas.

ACAI :

Esta fruta, además de proporcionar mucha energía y vitalidad y aumentar las defensas del cuerpo, es uno de
los alimentos más elevados en antioxidantes, un 33 por cierto más que lauva negra. En cuestiones de belleza es uno de los alimentos consentidos para rejuvenecer.

Sabia de algunos, pero no de todos.

Destello, muchas gracias por la información.

Destello, viendo la extensa lista alimenticia, yo seguiría el siguiente consejo: comer de todo de forma moderada!! jajaja

Eso sí, las bayas goyi yo no las pruebo, jajaja

_DESTELLO_ escribió:

Sart escribió:

Destello, viendo la extensa lista alimenticia, yo seguiría el siguiente consejo: comer de todo de forma moderada!! jajaja

Eso sí, las bayas goyi yo no las pruebo, jajaja

Jejeje , sí , sí , pero habrás visto que casi todo son frutas y verduras , así qué hala , a comer lechuguita y zanahoria como los conejos. [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

PUNTAZO DES!!!!!!!!!!!!.......YO TOMABA LA BAYAS, LO QUE NO RECUERDO ES XQ LAS DEJÉ DE TOMAR, PERO ALGO LEÍ SOBRE ELLAS QUE ME HIZO DEJARLAS........

_DESTELLO_ escribió:

Agua escribió:

Sabia de algunos, pero no de todos.

Destello, muchas gracias por la información.

Gracias Agua , wapa

Soy una apasionada de todos éstos temas y me encanta aportar toda esta información , porque aparte de ser útil , aprendo más de lo que ya sé y me entretiene.

Me alegro de que te haya gustado.

Pues ya estás poniendo todo eso de lo que sabes... porque yo ando más bien perdidilla en el tema, y no me viene nada mal, saber algo sobre esto.

(Todo lo que sea aprender... me encanta).

no sé quien ha nombrado los conejos, pero también son sanos, eh... jajajaj

En definitiva, comer variado, hacer deporte, no tener demasiado estrés....¿algo más? jaja

Sart escribió:

no sé quien ha nombrado los conejos, pero también son sanos, eh... jajajaj

En definitiva, comer variado, hacer deporte, no tener demasiado estrés....¿algo más? jaja

que te hagan la comida?

Excelente hilo para los que estan algo oxidadillos como yo, te doy un puntito positivo Destello

bolo escribió:

Excelente hilo para los que estan algo oxidadillos como yo, te doy un puntito positivo Destello

pelotaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Lunaclara escribió:

bolo escribió:

Excelente hilo para los que estan algo oxidadillos como yo, te doy un puntito positivo Destello

pelotaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Uyyyyyyyyyyy lo que ma llamaoooooooooooooooooooo!

bolo escribió:

Lunaclara escribió:

bolo escribió:

Excelente hilo para los que estan algo oxidadillos como yo, te doy un puntito positivo Destello

pelotaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Uyyyyyyyyyyy lo que ma llamaoooooooooooooooooooo!

pero con cariñito

Lunaclara escribió:

bolo escribió:

Lunaclara escribió:

bolo escribió:

Excelente hilo para los que estan algo oxidadillos como yo, te doy un puntito positivo Destello

pelotaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Uyyyyyyyyyyy lo que ma llamaoooooooooooooooooooo!

pero con cariñito

Ahhhhhhhhhhhh!

_DESTELLO_ escribió:

bolo escribió:

Excelente hilo para los que estan algo oxidadillos como yo, te doy un puntito positivo Destello [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

Mu bien Bolillo , desoxídate y sé constante.

Asias por el puntico majicoo.

Oye, yo tambien te he dao uno y no mas dixo ná [Tienes que estar registrado y conectado para ver esa imagen]

Ya recuerdo xq dejé de tomar la bayas de goji, me daban insomnio.

_DESTELLO_ escribió:

Lunaclara escribió:

Ya recuerdo xq dejé de tomar la bayas de goji, me daban insomnio.

Eso se soluciona tomándolas por la mañana y te dan energía y para empezar el día con marcha.

eso hacía, pero iba tó el dia con los ojos como platos